Die Teilnehmer lernen in dem Training ...
- die Bedeutung der Balance von Belastungen und Ressourcen kennen und schärfen ihre Sensibilität für eigene Überlastungsanzeichen.
- Ressourcen so aufzubauen und Rahmenbedingungen so zu gestalten, dass sie als Gegengewicht zu Belastungen tragen.
- Regulationsstrategien aus den Bereichen Stressmanagement, Emotionsregulation und Zeitplanung sowie Selbstmanagement kennen und können diese auf ihre Situation anwenden.
- Möglichkeiten der Erholung und Entspannung, die sich langfristig positiv auf die eigene Gesundheit auswirken.
Wie wir in diesem Training vorgehen
- Anhand von Reflexionshilfen sowie Fragebögen werden vorhandene Anforderungen und Ressourcen sowie die aktuelle Belastung erfasst.
- Anhand von Impulsvorträgen werden relevante Inhalte zum Einfluss von Anforderungen und Ressourcen vermitteln.
- Anhand der Beispiele und aktuellen Situation der Teilnehmenden werden individuelle Balance-Strategien entwickelt, gemeinsam angepasst und in konkrete Handlungspläne übersetzt.
- Abgerundet wird das Training durch das Kennenlernen und Erproben von Zeit-, Stress- und Selbstmanagementtechniken (z. B. positive Selbstinstruktion, achtsamkeitsbasierte Verfahren, Priorisierung von Aufgaben), um gesetzte Ziele zu erreichen.
Wer von dem Training profitiert …
Das Training richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte, die ihre Sensibilität für Belastungen schärfen und Einflussmöglichkeiten sowie konkrete Handlungs-optionen kennen lernen und erproben wollen – für mehr Stabilität und Gesundheit.
Worauf wir uns beziehen …
- Danna, K. & Griffin, R. W. (1999). Health and Well Being in the Workplace: A Review an Synthesis of the Literature. Journal of Management, 25, 357-384.
- Kaluza, G. (2004). Stressbewältigung – Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. Berlin: Springer.
- Kuoppala, J. et al. (2008). Leadership, Job Well Being, and Health Effects – a systematic Review and a Meta-Analysis. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 50, (904-915).
- Ryschka, J., Demmerle, C., Jüster, T., Merle, L. & Sattler, S. (2011). Balance. Mainz: Verlag Dr. Jurij Ryschka.
- Zapf, D. & Semmer, N. K. (2004). Streß und Gesundheit in Organisationen. In H. Schuler (Hrsg.), Enzyklopädie der Psychologie D/III/3: Organisationspsychologie (2. Aufl.; S. 1007-1112). Göttingen: Hogrefe.
Selbstcoachingkalender zum Training: